بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

❤️اللّٰهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظِیمِ❤️
آرش ماپار هستم،10سال سابقه فعالیت در رشته بدنسازی و تناسب اندام را دارم.
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن‌ های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻‍♂️
جهت دریافت برنامه:آیدی تلگرام ARASH_MAPAR@
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir

آخرین مطالب
پیوندهای روزانه

۱۹۰ مطلب در مرداد ۱۴۰۱ ثبت شده است

اگرمیخواهید حین کاهش وزن پوستتان جوان بمانداز آلوورا استفاده کنید.     این گیاه میتواند به تغذیه پوست کمک کندوآن را از پیری زودرس دور کند. 

ژل آلوورا را روی پوستتان ماساژ دهید. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۲۶
آرش ماپار

1_اسفناج 

👈 ضد پوکی

2_کنجد 

👈 ضد درد و التهاب

3_بادام 

👈 استحکام استخوان

4_تخم کتان 

👈 ضد تحلیل بافت ها

5_بروکلی

👈تامین کلسیم

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۲۵
آرش ماپار

🍞نان جو از سفید شدن مو جلوگیری می کند و سلامت قلب را تضمین می کند.

افرادی که صبح ها همراه با صبحانه نان جو می خورند نسبت به سایر افراد کالری بیشتری می سوزاند. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۲۳
آرش ماپار

۱. زانو :

پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

 

۲. ران:

پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

 

۳. کمر :

پیاده روی، شنا

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۲۱
آرش ماپار

1_رشد و نگهداری بافتها

2_تشکیل ترکیبات ضروری بدن

3_کمک به تعادل اسیدها

4_حفظ تعادل آب بدن

5_ساخت عضله

6_انتقال مواد مغذی 

7_ازبین چربی مضر

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۱۹
آرش ماپار

🍎آب سیب به سالم ماندن قلب کمک می‌کند، کبد را سالم نگه می‌دارد، یبوست را درمان می‌کند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری می‌کند.🍏

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۱۴
آرش ماپار

◽️پر پشت کردن موها

🟩جلوگیری از کم خونی

◽️شادابی و طراوت پوست

🟩مانع از گرسنگی و افت قندخون

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۱۱
آرش ماپار

1_درمـان سـردی مـزاج

2_کـاهش کـلسترول

3_تـقویت حـافظه

4_انـرژی زا 

5_درمـان اخـتلالات کـبد و کـلیه

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۰۷
آرش ماپار

 

 

◽️سرعت دادن به هضم غذا

🔶تخلیه سریع روده ها

◽️ویتامین و مواد معدنی بیشتری به بدن میرسد

🔶خوشبو کننده دهان

◽️تضمین سلامت معده و روده 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۰۵
آرش ماپار

🍊نارنگی بخاطر داشتن فسفر زیاد،باعث تقویت هوش کودک میشود فسفر به جذب کلسیم و استخوانسازی و بلندی قد هم کمک میکند. 

نارنگی ضدنفخ، تب بر وضدسرفه طبیعیست. 

هسته نارنگی عامل آپاندیس است. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۱ مرداد ۰۱ ، ۱۳:۰۲
آرش ماپار