نتایجی که از تمرینات با وزن بدن حاصل می شود شگفت انگیز است.
البته در بدن های مختلف و با ژنتیک های مختلف تفاوت دارد.
اما بدنسازی با وزن بدن هم در ظاهر عضله ماندگاری بیشتری دارد و هم در حفظ قدرت ماهیچه ها.
ولی شکی در بدنسازی نوین نیست که با وزنه می‌توان سایز عضلات را تغییر داد و همچنین قدرت بیشتری می‌توان کسب نمود.
اما در این مطلب بحث ماندگاری بدن با تمرینات وزن بدن است.
به طور مثال تمریناتی نظیر شنا سوئدی،پشت بازو دیپ آرنولدی،بارفیکس،اسکوات بدون وزنه و انواع حرکات شکم که میشود اجرا کرد و بدون وزنه اقدام به عضله سازی نمود.
شنا سوئدی انواع مختلفی دارد،بارفیکس نیز انواع مختلفی دارد.
اگر کسی بتواند همزمان هم با وزنه کار کند و هم تمرینات با وزن بدن را انجام دهد،و به اصطلاح ترکیبی تمرین کند،به بدن فوق العاده ای دست پیدا می‌کند.
