خواص درمانی ژلاتین

⬜️تقویت مفاصل و قلب

🟩افزایش سوخت و ساز بدن

⬜️بهبود توانایی ذهنی

🟩تقویت تاندونها و رباطها

⬜️جلوگیری از پوکی استخوان

🟩سلامت پوست،مو

 

 

حرکت پلانک معکوس

 

فواید حرکت پلانک معکوس

پلانک معکوس یک حرکت در دسترس مفید و نسبتا اسان می‌باشد که انجام این حرکت باعث تقویت عضلات مرکزی بدن می‌شود. همچنین این حرکت موجب تقویت عضلات فیله کمر، پشت ران، راست شکمی و.. نیز می‌شود.

 

 

بی تمرینی چیست و چه تاثیراتی بر بدن دارد؟

وقتی شما یک الی دو روز تمرینات خود را کنار بگذارید سیستم بدن در این دو روز بافت های تخریب شده را تعمیر و عضلات شما را قوی تر می کند اما اگر روزهای ترک تمرین شما رفته رفته افزایش یابند سازگاری هایی که از تمرینات ورزشی بدست آورده اید از بین می روند به طور متوسط هر هفته بی تمرینی ۷ درصد از سازگاری های شما را از بین می برد. به یاد داشته باشید که استقامت و انعطاف پذیری زود تر از قدرت و سرعت از دست می روند.

 

اسکوات

 

یکی از باورهای غلطی که در بین بانوان و آقایان وجود داره اینه که انجام دادن اسکات برای زانو مضر است. 

اسکات برای شما مضر نیست اسکات یکی از حرکات های اصلی بدنسازی است که کمک زیادی به چربی سوزی و عضله سازی میکنه. 

اسکات وقتی برای شما مضر خواهد بود که شما اشتباه بزنید. 

معایب حرکت لت از پشت(زیربغل کششی از عقب)

 

📝یکی از حرکات آسیب زا در بدنسازی ، حرکت لت از پشت است . با اینکه هدف از اجرای این حرکت تحت فشار قرار دادن عضلات پشت ( زیربغل ) می باشد اما آسیب دیدگی این حرکت مربوط به سرشانه است . در این حرکت چرخش خارجی مفصل سرشانه ، عضلات چرخاننده بازو را تحت فشار بیش از حد قرار می دهد .

 

 

عوارض حذف برنج و نان!

1_پوستشان آسیب میبیند.

2_ریزش مو پیدا میکنند.

3_بینایی‌شان کاهش مییابد.

4_بدنشان در برابر بیماری‌ها کم‌ طاقت میشود.

 

فواید خوردن یک مشت کشمش هنگام ناشتا

💚منبع خوب فیبر برای لاغری

🤍دشمن سرطان 

💚کاهش استرس و تقویت اعصاب

🤍خوشبو کننده دهان

💚رفع گرفتگی عضلات

🤍درمان یبوست

 

 

 

نوشیدنی های ناشتا با اهداف مشخص

آب: افزایش سوخت ساز بدن

آب لیمو: چربی سوزی

آب هویج: درمان فوری کبد چرب

آب کرفس: درمان فوری چاقی

آب سیب: درمان فوری جوش

 

 

 

این خوراکی‌ها بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند🍊!

🔸اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می دانند، در این مطلب خوراکی هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند به شما معرفی می کنیم.

 

▫️ فلفل دلمه قرمز و سبز

▫️کلم کیل و بروکلی و کلم بروکسل

▫️توت فرنگی

▫️آناناس

▫️کیوی

▫️انبه