ویتامین های ضروری برای بدنسازان
چهارشنبه, ۴ اسفند ۱۴۰۰، ۰۱:۱۰ ب.ظ
ویتامین های ضروری برای بدنسازان
💊ویتامین B12 : صدف و غذاهای دریایی
💊ویتامین بیوتینB7 : بادام زمینی و ماست
💊ویتامین B2 : جگر و غلات
💊ویتامین A : بوقلمون و اسفناج
💊ویتامین B3 : غلات و سینه مرغ
💊ویتامین D : ماهی و شیر
💊ویتامین B1 : غلات و گوشت
💊ویتامین B6 : سیب زمینی و موز
💊ویتامین C : فلفل و آب پرتقال
