نوشیدن روزانه 10 لیوان آب

 

 

🔸چربی سوزی

🔹شادابی پوست

🔸سم زدایی بدن

🔹افزایش متابولیسم

🔸تقویت استخوان ها

🔹تقویت سیستم ایمنی

🔸افزایش خلاقیت ذهنی

 

خواص کلم بروکلی

 

چربى سوز و ضد سرطان

 

⬅️کلم بروکلی چربی سوز قوی است. 

 

⬅️بروکلی دارای ماده ای به نام سولفورافان است که با استفاده از آن تعداد اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد. 

برای کاهش درد عضلات بعد از ورزش

آنتوسیانین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان قوی می باشد. که مانع از بروز التهاب شده و آنزیم های درد را نیز سرکوب و کاهش می دهد. در مطالعه ای که در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی انجام گرفته است به این نتیجه رسیدند؛ دوندگانی که در هفته ۲ لیوان آب گیلاس ترش استفاده می کنند بعد از دویدن درد کمتری در عضلات داشته اند. آب گیلاس حاوی آنتوسیانین است. 

آنتوسیانین در پرتقال خونی، گیلاس، توت فرنگی و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند چای ترش یافت می‌شود، همچنین ممکن است میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط را کاهش نیز دهد.

 

بدنسازی بانوان

بر خلاف تصوربلند کردن وزنه‌های سنگین(در حد توان افراد)، به خانم‌ها کمک می‌کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند.

بدنسازی نه تنها بدن زنان را مردانه نمی کند بلکه به بدن فرمت دخترانه تری می دهد. اشتباه زنان در این است که بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی می پندارند که دارای بدن هایی مردانه و خشن هستند.

عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستسترون در بدن آنهاست که هرقدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن شان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانی تر و خشن تر می شود اما در بدن زن مقدار این هورمون فوق العاده ناچیز است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد.

 

کاهش دریافت کالری و کاهش سرعت پیری بیولوژیک

🟢اولین مطالعه محققان دانشگاه کلمبیا در نیویورک روی انسان نشان می‌دهد که کاهش کالری ممکن است به کاهش سرعت پیری بیولوژیکی کمک کند.

 

📖 به‌نوشته Everyday Health بر اساس این مطالعه دو ساله و برجسته که ۹ فوریه در مجله Nature Aging منتشر شد، محققان اعلام کردند که محدودیت دریافت کالری، سرعت پیری بیولوژیکی را در طول زمان کاهش می‌دهد.

 

📚مطالعه حاضر بخشی از یک تحقیق در حال انجام به نام CALERIE (ارزیابی جامع اثرات بلندمدت کاهش مصرف کالری) است که در سال ۲۰۰۶ آغاز شد.

 

📌در جدیدترین مطالعه CALERIE، محققان به‌طور تصادفی ۲۲۰ شرکت‌کننده را مورد بررسی قرار دادند. به همه افراد حاضر در این مطالعه در مورد چگونگی کاهش کالری و دریافت مواد مغذی توصیه‌شده، اطلاعات کافی داده شد.

 

🧮شرکت‌کنندگان در طول مطالعه، به‌دقت تحت نظر قرار گرفتند تا این اطمینان حاصل شود که تمام درشت مغذی‌های مورد نیاز را دریافت می‌کنند.

 

📈برای اندازه‌گیری تأثیر محدودیت کالری بر پیری بیولوژیکی، محققان نمونه‌های خون جمع‌آوری‌شده از شرکت‌کنندگان را تجزیه‌ و‌ تحلیل کردند.

 

📃آنها دریافتند که کاهش ۲۵ درصدی دریافت کالری روزانه، سرعت پیری را ۲ تا ۳ درصد کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند که این به معنی کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصدی خطر مرگ‌ و‌ میر است. این یافته‌ها هیجان‌انگیز هستند، زیرا شواهدی را ارائه می‌دهند که سرعت پیری بیولوژیکی قطعی نیست، بلکه می‌تواند تحت تأثیر مداخلاتی مانند محدودیت دریافت کالری قرار گیرد.

 

🔰البته محققان تاکید می‌کنند که شما باید قبل از اتخاذ هر نوع رژیم غذایی محدود‌کننده کالری، با پزشک خود صحبت کنید. این کار باید تحت مراقبت و راهنمایی یک متخصص انجام شود زیرا بدون خطر نیست. تا زمانی که فرد مقدار توصیه‌شده مواد مغذی را دریافت می‌کند، محدود‌کردن کالری به‌طور کلی بی‌خطر است، مگر اینکه فرد به‌دلیل محدودیت کالری دچار کمبود وزن خطرناک شود. 

چرا مردان سریعتر از زنان لاغر می‌شوند؟

🔹یک مطالعه منتشرشده در مجله فیزیولوژی کاربردی نشان داد که در میان ۴۶۸ زن و مرد، مردان به میزان قابل‌توجهی، حدود ۳۶٪، عضله بیشتری دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری، حتی در زمان استراحت می‌سوزانید. بنابراین دلیل بر این است که برخی از مردان به دلیل داشتن عضله فعال متابولیکی، سریع‌تر وزن کم می‌کنند.

 

توده عضلانی بیشتری یعنی متابولیسم بالاتر، همچنین هر قدر میزان چگالی عضله بدن بالا باشد، بدن نیاز بیشتری به کالری دارد و همین موجب بالا رفتن کالری سوزی بدن می‌شود.

 

بسیاری از خانم‌ها مستعد ذخیره و نگهداری چربی هستند

 

🔸زنان به‌طورمعمول دارای سطح بالاتری از استروژن هستند، هورمونی که وظیفه‌ی آن حفظ چربی در بدن است کند، بنابراین بارداری برای او آسان‌تر است. این بدین معنی است که زنان باید برای کاهش وزن، به‌اندازه‌ی مردان، سخت کار کنند.

خواص بی‌نظیر ترکیب آب

 

 

آب+زنجبیل👈بهبود هضم

 

آب+دارچین👈تنظیم قند خون

 

آب+عسل👈ضد سرطان و عفونت

 

آب+لیموترش👈افزایش ایمنی بدن

 

آب+ تخم شربتی👈تقویت استخوان9

 

 

بهترین میوه ها برای کاهش وزن

🔷 گلابی قهرمان فیبر

🔷 سیب دشمن چربی

🔷 موز میوه ای عضله ساز

🔷 توت فرنگی بمب چربی سوز

🔷 کیوی قهرمان ویتامین C و سیرکننده

 

 

تاثیر نوشیدن آب بر چاقی صورت

 

تاثیر شگفت انگیز آب بر چاقی صورت

نوشیدن مقدار مناسب آب می تواند آب میان بافتی سلول های صورت را تامین کند. 

نوشیدن10لیوان اب به چاق شدت و پرحجم شدن عضلات صورت کمک میکند. 

خواص مصرف خرما با معده خالی

 

 

👈کمتر دچار کم خونی میشوید

 

👈بدنتان در برابر باکتریها و ویروس ها مقاوم میشود

 

👈بخاطر افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری مفید میشود