خواص و فواید آب انار

 

✅ انار و آب انار می تواند تشنگی را رفع کند. 

 

✅ انار ، چربی اشباع شده یا کلسترول ندارد. 

 

✅ مقادیر بالای فیبر رژیمی موجود در انار به دفع سموم و چربی کمک کرده و برای لاغری و کاهش وزن مفید میباشد. 

نسبت قد و وزن ایده آل به تفکیک در خانم ها و آقایان!

⚜️👈خانمها👩🏻👇

🔸قد: 150cm 🔹وزن: بین 50 تا 53.5 کیلو 

🔸قد: 152.5cm 🔹وزن: بین 51 تا 54.5 کیلو 

🔸قد: 155 cm 🔹وزن: بین 52 تا 55 کیلو 

🔸قد: 160 cm 🔹وزن: بین 55 تا 58 کیلو 

🔸قد: 162.5cm 🔹وزن: بین 57 تا 60 کیلو

🔸قد: 165cm 🔹وزن: بین 58 تا 62 کیلو 

🔸قد: 170cm 🔹وزن: بین 62 تا 66 کیلو 

🔸قد: 172.5 cm 🔹وزن: بین 63 تا 66 کیلو 

🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بین 65 تا 68 کیلو  

🔸قد: 180 cm 🔹وزن: بین 69 تا 70 کیلو

 

⚜️👈آقایان👨👇

 

🔸قد: 157cm 🔹وزن: بین 56 تا 60 کیلو 

🔸قد: 160cm 🔹وزن: بین 57 تا 61 کیلو 

🔸قد: 162.5cm 🔹وزن: بین 59 تا 62 کیلو 

🔸قد: 165cm 🔹وزن: بین 61 تا 65 کیلو 

🔸قد: 170 cm 🔹وزن: بین 64 تا 69 کیلو 

🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بین 68 تا 73 کیلو 

🔸قد: 180cm 🔹وزن: بین 71 تا 77 کیلو 

🔸قد: 183cm 🔹وزن: بین 73 تا 79 کیلو 

🔸قد: 188cm 🔹وزن: بین 78 تا 83 کیلو

🔸قد: 190cm 🔹وزن: بین 81 تا 85کیلو

 

 

چند ماده غذایی که نباید ناشتا بخوریم!

1️⃣ چای

👈میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد. 

 

2️⃣قهوه

👈کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید. 

 

3️⃣ ماست

👈اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود. 

 

4️⃣نوشابه

👈نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود. 

 

5️⃣ موز

👈با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد. 

 

6️⃣ گوجه فرنگی

👈مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود. 

 

7️⃣ غذاهای پر ادویه

👈با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند. 

مغزهای پر خاصیت

 

 

گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش 

 

بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی 

 

پسته : خونساز و محرک رشد 

 

فندق : منبع ویتامین اى

 

 

قبل از تمرین چی بخوریم؟

1_آجیل،موز‎

2_سبزیجات خام ‎

3_سفیده تخم مرغ‎

4_پنیر کم چرب‎

5_ساندویچ بوقلمون‎

6_شیرکاکائو ‎

7_آب گوجه فرنگی

8_بیسکویت های گندمی + با کره یا پنیر ‎

 

 

جلوگیری از چربی و غلظت خون

1_نارنج

2_سیر

3_زنجبیل

4_شاطره

5_آب کرفس

6_زیره سیاه

7_سیاه دانه

8_خارخسک

9_سالاد آبغوره

10_عرق کاسنی

11_سرکه سیب خانگی

12_شوید تازه یا خشک

 

رفع درد عضلات با این مواد غذایی

1️⃣آجیل

2️⃣آلبالو

3️⃣عسل

4️⃣کاکائو

5️⃣اسفناج

6️⃣زردچوبه

7️⃣چای سبز

8️⃣پنیرمحلی

9️⃣ماهی سالمون

🔟سیب زمینی شیرین

چند غذا که استرس را کاهش می‌دهند.

1️⃣ شکلات تلخ

2️⃣ برگ سبزیجات

3️⃣ گوشت بوقلمون

4️⃣ پرتقال

5️⃣ آووکادو

6️⃣ چای لیمو

7️⃣ بلوبری

8️⃣ ماهی سالمون

9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب

 

 

چند میان وعده چاق کننده

1️⃣موز+کره بادام زمینی

2️⃣خرما و پسته+شیر

3️⃣موز+عسل + شیر

4️⃣عسل+میوه‌ها

5️⃣ذرت و نخودفرنگ +سالاد

6️⃣تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی

7️⃣کره+سیب‌زمینی تنوری

 

 

جوانه های پر خاصیت

1️⃣ جوانه ماش

👌چربی سوزی

 

2️⃣ جوانه عدس

👌تقویت مغز

 

3️⃣ جوانه شبدر

👌لطافت پوست

 

4️⃣ جوانه نخود

👌ضدعفونی‌کننده زخم‌ها

 

5️⃣ جوانه گندم

👌دشمن سرطان وچاقی