بهترین منابع گلوتامین برای بدنسازان🏋🏻‍♂️

 

🔹جگر گوسفندی

🔸کلم

🔹سینه مرغ و تخم مرغ

🔸چغندر

🔹عدس و حبوبات

🔸لبنیات

🔹آجیل

 

 

منابع غذایی غنی از گلوتامین

 

 

منابع غذایی غنی از گلوتامین 

 

1️⃣ چغندر،اسفناج و جعفری

2️⃣ غذاهای دریایی

3️⃣ لوبیا و حبوبات

4️⃣ گوشت و مرغ

5️⃣ لبنیات

6️⃣ آجیل

7️⃣ کلم

 

( گلوتامین کار ریکاوری و نگه دارنده عضلات انجام میدهد)

 

 

منابع گلوتامین برای ریکاوری عضلات

 

✍ منابع گلوتامین برای ریکاوری عضلات

 

⚡️ چغندر،اسفناج و جعفری

 

⚡️غذاهای دریایی

 

⚡️ اجزای گوشت

 

⚡️ لوبیا و حبوبات

 

⚡️ گوشت و مرغ

 

⚡️ لبنیات

 

⚡️ آجیل

 

⚡️ کلم