کاهش چربی و غلظت خون

1️⃣نارنج

2️⃣سیاه دانه

3️⃣سیر

4️⃣زیره سیاه

5️⃣شوید

6️⃣آب کرفس

7️⃣سالاد آبغوره

8️⃣سرکه سیب

9️⃣عرق کاسنی

🔟زنجبیل

آرش ماپار 

آب کردن شکم و پهلو با این خوراکی ها

1_آب کرفس هفته ای سه روز 

2_کندر صبح ناشتا بجوین

3_دارچین با عسل بخورید

4_زنجبیل با عسل

5_چای سبز میل کنید

6_دم کرده تخم کتان

7_سرکه سیب

8_هویج

9_آب انار

10_آب زرشک

11_لیموترش

12_نوشیدن آب به همراه لیموترش​​​​​​

آرش ماپار 

 

 

بررسی ورزش های چربی سوز

1_هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 

2_هر ساعت ایروبیک 664 کالری 

3_5 کیلومتر دویدن 550 کالری 

4_هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 

5_هرساعت بدنسازی 455 کالری 

6_هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 

7_هرساعت پیاده روی 180 کالری