چگونه جلوبازو های خوش فرمی داشته باشیم؟

 

 

چگونه جلو بازوهای خوش فرمی داشته باشیم؟

 

 این موضوع به سختی که اکثر افراد فکر میکنند نیست. 

عضله جلو بازو یک عضله ای است با چهار خصوصیت متفاوت، سعی کنید هیچکدام را کم اهمیت تلقی نکنید

 

1_ داخل جلو بازو را با حرکات جلو بازو هالتر دست باز انجام دهید 

 

2_قسمت خارجی عضلات جلو بازو را با حرکت جلو بازو دست جمع تر از عرض شانه انجام دهید 

 

3_برای پیک شدن جلو بازو بیشتر برای قسمت انقباض نهایی متمرکز شوید (تا حد سوزش)

 

همیشه سعی کنید آن قسمت را که ضعیف تر است در اولویت قرار دهید مثال اگر پایین جلوبازویتان کوتاه یا ضعیف است آنرا به عنوان حرکت اول انجام دهید و همچنان ان قسمت را با شدت بیشتر تمرین دهید. 

 

 مطمئن باشید که قبل از اینکه بفهمید چه اتفاقی افتاده به عضلات حجیم دست خواهید یافت.