میوه های چربی‌سوز

سیب 

زغال اخته 

طالبی و گرمک 

گریپ فروت

لیمو ترش 

انبه 

پرتقال 

هلو 

آناناس 

تمشک 

توت فرنگی 

گوجه فرنگی 

نارنگی 

هندوانه

 

 

خواص آب سیب

 

 

🍏👌ضد سرطان

 

🍏👌تقویت چشم 

 

🍏👌کمک به کاهش وزن 

 

🍏👌تقویت سیستم ایمنی بدن

 

🍏👌پیشگیری اززوال عقل

 

🍏👌تقویت پوست

 

 

هنداونه

 

 

🍉هندوانه یک گزینه عالی برای قبل از تمرینات

 

هندوانه سرشار از سیترولین است که به جریان خون و تحویل مواد مغذی به اندام‌ها و ارگان‌ها کمک می‌کند، زیرا سیترولین به آرژنین و NO تبدیل می‌شود

 

🔰چرا مصرف هندوانه برای ورزشکاران مفید است؟

 

هندوانه منبع بسیار خوبی از ویتامین C و A و B است. حضور ویتامین‌های B برای تولید انرژی حیاتی هستند. ویتامین ث نیز براحتی می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند.

 

همچنین بهترین آنتی ‌اکسیدان‌ها در آن یافت می‌شود. یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها کاروتن است که لیکوپن نامیده می‌شود. لیکوپن در بدن حرکت کرده و رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کنند.

 

زمانی که تمرین می کنیم بواسطه تعریق مقدار زیادی الکترولیت از دست می دهیم. هندوانه میوه‌‌ای است که حاوی میزان بالایی الکترولیت سدیم و پتاسیم است که براحتی می تواند مقادیر از دست رفته را براحتی جبران کند.

خاصیت گوشت گوساله

 

🔶 شامل پروتئین بالا، غنی از کراتین و ویتامین ب۱۲. 

 

🔶 ۸ برابر ویتامین ب۱۲، ۶ برابر روی و ۲/۵ برابر آهن بیشتر نسبت به سینه مرغ بدون استخوان دارد

 

ترکیبات شگفت انگیز آب

🔵آب➕زنجبیل:هضم غذا

 

🔵آب➕دارچین:تنظیم قندخون

 

🔵آب➕نعناع:خوشبوکننده دهان

 

🔵آب➕عسل:ضدسرطان

 

🔵آب➕لیموترش:چربی سوز

 

🔵آب➕تخم شربتی:تقویت استخوان

 

 

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد💪🏻

1️⃣اسکوات با هالتر از پشت

 

2️⃣پرس سینه با هالتر

 

3️⃣ددلیفت سنگین

 

4️⃣سرشانه هالترایستاده از جلو

 

5️⃣بارفیکس با وزنه

 

 

مواد غذایی ضد دیابت

✍️دارچین

✍️پیاز و سیر

✍️شنبلیله

✍️خیار تلخ

✍️زنجبیل

✍️سیاه گیله

✍️زردچوبه

✍️خار مریم

✍️هندوانه

✍️آلوئه ورا

✍️چای سبز

✍️چوب میخک

✍️گیاه جینسینگ

✍️پونه ی کوهی

 

چند خوراکی برتر دنیا از نظر متخصصان تغذیه

1_لیمو ترش

 

2_کلم بروکلی

 

3_شکلات تلخ

 

4_ماهی سالمون

 

 5_گردو

 

6_آواکادو

 

7_سیر

 

8_اسفناج

 

9_انواع لوبیا

 

10_سیب زمینی 

 

 

برخی از خواص سیر

 

🔰خاصیت سیر🔰

 

👈تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی و سم‌زدایی بدن دارد. 

 

👈میزان قند خون را تنظیم می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند. 

 

👈و ضد سرطان است. 

فواید نوشیدن آب ولرم

🔰نوشیدن آب ولرم🔰

 

↩️ 1 لیوان بعد از بیدار شدن

👈 فعال کردن ارگانهای داخلی

 

↩️ 1 لیوان بعد از دوش گرفتن

👈 کاهش فشار خون

 

↩️ 1 لیوان قبل از خواب

👈 جلوگیری از سکته مغزی و قلبی