راهکارهای موثر از دست دادن چربی های اضافی شکم
شنبه, ۲ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۱۴ ب.ظ
📣راهکارهای موثر از دست دادن چربی های اضافی شکم :
❇️مصرف مقدار زیادی فیبر محلول
❇️عدم مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس
❇️زیاد نوشیدنی های الکل دار ننوشید!
❇️پیروی از رژیم غذایی غنی از پروتئین
❇️کاهش سطح استرس
❇️عدم مصرف غذاهای شیرین
❇️انجام تمرینات کاردیو ( هوازی )
❇️کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
❇️استفاده از روغن نارگیل به جای روغن های معمولی روزانه
❇️انجام تمرینات مقاومتی ( وزنه برداری )
۰۰/۱۱/۰۲