خواص مویز برای پوکی استخوان🍇

🍇خواص مویز برای پوکی استخوان🍇

 

 

این ماده غذایی غنی از کلسیم، منیزیم و بور است که همگی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری هستند. کلسیم موجود در مویز به تقویت تراکم استخوان‌ها کمک کرده و خطر شکستگی را کاهش می‌دهد. منیزیم نیز به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در حفظ تعادل مواد معدنی استخوان دارد.

خاصیت های توت فرنگی

ارزش غذایی توت فرنگی

خواص توت فرنگی به خاطر داشتن ارزش غذایی بسیار زیادی است. منبع مورد اعتماد وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) گزارش می‌دهد که یک فنجان توت فرنگی تازه، ورقه شده یا 166 گرم حاوی مواد مغذی زیر است:

 

انرژی: ۵۳ کالری

پروتئین: ۱.۱۱ گرم

کربوهیدرات: ۱۲.۷ گرم

فیبر غذایی: ۳.۳۰ گرم

کلسیم: ۲۷ میلی گرم (میلی گرم)

آهن: ۰.۶۸ میلی گرم

منیزیم: ۲۲ میلی گرم

فسفر: ۴۰ میلی گرم

پتاسیم: ۲۵۴ میلی گرم

ویتامین سی: ۶۰ میلی گرم

فولات: ۴۰ میکروگرم

ویتامین A: 20 واحد بین المللی

خواص آناناس برای استخوان ها

آناناس حاوی منیزیم، کلسیم و ویتامین C است. این ترکیبات مفید به عنوان یک داروی طبیعی برای تقویت استخوان‌ها شناخته شده‌اند. ویتامین C باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می‌شود که نقش مهمی در ساختار استخوان‌ها دارد. همچنین، منیزیم به عنوان یکی از اصلی‌ترین عناصر مورد نیاز برای ساختار استخوان‌ها شناخته می‌شود.

آناناس حاوی منگنز است و مصرف آن برای استخوانسازی بدن و سلامت استخوانها مفید است. 

 

 

 

خواص انبه برای لاغری

انبه سرشار از فروکتوز است، قند طبیعی که به وفور در این میوه یافت می‌شود و بسیاری را در مورد گنجاندن آن در رژیم کاهش وزن دچار شک و تردید می‌کند. اما باید بگوییم انبه برای لاغری مفید است؛ زیرا این میوه به صورت طبیعی شیرین است و مصرفش می‌تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را کم کند؛ البته اگر به اندازه مصرف شود و زیاده‌روی نکنید.

انبه به دلیل اینکه قند طبیعی بالایی دارد، نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.

انبه به دلیل غلظت بالای فروکتوز شیرین‌تر از سایر میوه‌هاست. به همین دلیل ضروری است که تعداد انبه‌های مصرفی خود را محدود کنید. حتی اگر به انبه علاقه دارید، سعی کنید مصرف آن را به 1 فنجان در روز محدود کنید.

مصرف محدود به شما کمک می‌کند تا حداکثر فواید تغذیه‌ای انبه را به دست آورید، بنابراین همیشه مراقب مقدار مصرفی خود باشید.

نکته دیگر آن که تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب می‌تواند سیر نگه‌تان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می‌تواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15 درصد کاهش دهد.

خواص نارگیل برای کاهش وزن و لاغری

مصرف روزانه ۲۰۰گرم نارگیل به مدت ۱۲ هفته برای کاهش چربی شکمی، بسیار موثر است. نارگیل به خاطر بالا بودن اسیدهای چرب آن پس از مصرف تا مدت طولانی انرژی بدن را بالا نگه داشته و باعث افزایش سوخت‌وساز و جلوگیری از کاهش قند خون و عدم احساس گرسنگی می‌شود.

 

لاغری و کاهش وزن اصولی از طریق اصلاح غذاهایی که می‌خوریم اتفاق می‌افتد. برخی از مواد غذایی هستند که می‌توانند به چربی‌سوزی کمک کنند و متابولیسم سلولی را افزایش دهند. دسته‌ای دیگر از مواد غذایی نیز هستند که به علت فیبر بالایی که دارند به سیر نگهداشتن ما در طول روز کمک می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که به سراغ ریزه‌خواری برویم. نارگیل یکی از این مواد غذایی خوشمزه و سالم است که هم سرشار از چربی‌های سالم است و هم فیبر دارد. مجموعه‌ی این عوامل و دیگر خواص نارگیل باعث شده که نارگیل در لاغری و کاهش وزن نیز مفید واقع شود.

 

برای افرادی که ورزش می‌کنند نارگیل می تواند یک منبع انرژی فوری با مقدار کالری پایین باشد. همین ویژگی نارگیل باعث می شود که زمانی که مقدار مناسبی نارگیل بخورید برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. افرادی که به طور منظم نارگیل را در رژیم غذایی خود دارند می‌توانند ساعت‌های بیشتری را بدون غذا سر کنند بی‌آنکه دچار علائم افت قند خون شوند.

 

علت دیگر اینکه نارگیل در رژیم کاهش وزن مفید است به دلیل شاخص گلیسیمی پایین آن است. خوراکی‌هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند سرعت ترشح قند در جریان خون را کاهش می‌دهند. نارگیل نیز با این ویژگی خود سرعت ترشخ قند در بدن را کاهش داده و منجر به تشکیل بافت چربی نمی‌شود. نارگیل برای پانکراس یک غذای سبک و آسان است و آن را مجبور نمی‌کند که برای ترشح انسولین بیشتر به آن فشار وارد شود.

نارگیل یک خوراکی غنی از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که برای سلامتی مفید هستند. برخلاف اسیدهای چرب با زنجیره بلند که موجب افزایش وزن می‌شوند، اسیدهای چرب با زنجیره متوسط برای سلامت قلب مفید بوده و تاثیر کمی بر افزایش وزن دارند. مطالعات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب زنجیره‌متوسط در نارگیل ممکن است احساس سیری و چربی‌سوزی را تقویت کرده و از این طریق نارگیل در کاهش وزن موثر باشد.

 

نارگیل به طور کلی فرآیند هضم غذاها را بهبود می‌بخشد و از این طریق جذب ویتامین‌ها، مواد معدنی و آمینواسیدها بهتر انجام می‌گیرد. گوارش کامل غذاها در القای حس سیری موثر است. فیبر موجود در نارگیل روی روده‌ها نیز اثر مثبت داشته، حرکات روده را تنظیم کرده و از یبوست نیز جلوگیری می‌کند.

ارزش تغذیه‌ای انبه

انبه کالری کمی دارد، در حالی که از نظر مواد مغذی مانند ویتامین C، مس و ویتامین‌های B۶، A و E بسیار غنی است. به طور مشخص، یک فنجان انبه (۱۶۵ گرم) تقریباً ۷۰ درصد از مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین C را تأمین می‌کند.

 

ویتامین‌های C، B۶ و مس به حفظ عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کمک و ویتامین‌های A، C و E از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند.

 

انبه سرشار از فولات است که برای تقسیم سلولی سالم و تکثیر DNA استفاده‌می‌شود، پزشکان توصیه می‌کنند زنان باردار حداقل ۴۰۰ میکروگرم فولات در روز مصرف کنند، زیرا برای جلوگیری از نقص مادرزادی بسیار مهم است.

ترکیب موز و انبه

تکه‌‌های انبه را داخل مخلوط کن بریزید و یک عدد موز کاملا رسیده را نیز حلقه کنید و به همراه بستنی وانیلی، شیر، شکر و یخ‌های خرد شده به محتوای درون مخلوط‌کن اضافه کنید. تمامی مواد درون مخلوط کن را با هم میکس کنید تا مواد کاملا با هم مخلوط و پوره شوند و ترکیبی کاملا یکدست حاصل شود.

معجون موز و انبه یک ترکیب بسیار گرم است که برای افراد سرد مزاج و مقابله با بیماری های مربوط به سردمزاجی عالی است.

برای داشتن آرامش و اعصاب راحت می توانید روی خواص موز و انبه حساب کنید.

موز و انبه برای پیشگیری از کم خونی عالی است.

در افراد با مزاج گرم باید کم مصرف شود و همراه با مصلح آن مصرف شود.

میوه رامبوتان

میوه رامبوتان

تصور می شود که میوه رامبوتان از مناطقی از جنوب شرقی آسیا سرچشمه گرفته است ، اما منشأ دقیق آن ناشناخته است. امروزه رامبوتان در مناطق استوایی در حال رشد است.

رامبوتان میوه ی عجیب و غریبی است که در کشورهای گرمسیری مانند تایلند ، مالزی ، اندونزی ، فیلیپین و استرالیا پرورش می یابد. آنها در یک درخت متوسط ، Nephelium iappaceum رشد می کنند .

رامبوتان برای مردم این مناطق گرمسیری عجیب غریب نیستند مانند سیب که برای ما میوه ی عادی است . نام رامبوتان به معنای موی است و به خوشه های موجود در پوست میوه اشاره دارد. سنبله ها ی آن تیز نیستند. آنها گوشتی و زنده هستند. در زیر پوست آن ، گوشت سفید خوشمزه و یک دانه خوراکی تکی وجود دارد.

این میوه را می توان بصورت تازه ، بدون پخت و پز میل کرد. بیشتر رامبوتان ها هنگام رسیدن به رنگ قرمز در میایند ، اما در مالزی نیز می توانید یک رامبوتان زرد کوچکتر نیز پیدا کرد. رامبوتان ها در خوشه هایی بر روی درختان همیشه سبز رشد می کنند و از شگفتی های عجیب و غریب به نظر میایند.

طعم و مزه ی رامبوتان کمی شبیه انگور با کمی توت فرنگی است ، کمی اسیدی و شیرین است. رایحه ای دلپذیر دارد که ممکن است در بعضی از غذاهای پخته شده مطلوب باشد.

هنگام خرید رامبوتان ، به دنبال پوست قرمز روشن باشید. علاوه بر قرمز کمی نارنجی یا زرد رنگ روی پوست خوب است ، اما پوست های سبز به معنی رامبوتان ها غیرقابل استفاده است. رامبوتان هایی که سیاه شده اند یا موهای زیادی ندارند خریداری نکنید ، زیرا این نشان می دهد آنها بیش از حد رسیده اند.

اگر میخواهید مدتی رامبوتان را بصورت تازه نگهداری کنید آن را در یک حوله کاغذی بپیچانید و درون یک کیسه پلاستیکی سوراخ شده قرار دهید و در رطوبت بالا در یخچال نگهداری کنید. تا قبل از اینکه زمان استفاده از آنها برسد ، آنها را پوست نکنید.

 

خواص رامبوتان

خواص رامبوتان : رامبوتان ها حاوی ویتامین C زیاد هستند ، به علاوه مس ، منگنز و عناصر کمیاب بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند پتاسیم ، کلسیم و آهن وجود دارد. بصورت داروی گیاهی از رامبوتان در تقویت انرژی ، تسکین کم خونی ، کاهش درد و جوانی پوست استفاده میشود. از همه بخش های گیاه رامبوتان استفاده می شود ، از ریشه گرفته تا پوست میوه ، دانه و برگ ها برای تسکین بیماری هایی مانند دیابت ، تب و ریزش مو.

پوست گرفتن رامبوتان و نحوه مصرف رامبوتان : تا قبل از اینکه بخواهید رامبوتان را بخورید ، رامبوتان را پوست نکنید. برای باز کردن یک رامبوتان ، پوست را با یک چاقوی تیز برش دهید. توجه داشته باشید که اگر رامبوتان شما بسیار رسیده است ، می تواند بین دستانتان بازشود و میوه نیز بیرون بیاید. حالا پوست آن را بگیرید و میوه رامبوتان زیبا را که مانند تخم مرغ است را ببینید. میوه تخم مرغ مانند آن را شکسته یا برش دهید تا دانه گردو مانند آن از بین برود.

از خوردن رامبوتان تازه خود به عنوان میان وعده یا دسر میوه تازه لذت ببرید. رامبوتان ها علاوه بر این ، ترکیب یک سالاد میوه تازه گرمسیری را نیز عالی می کنند .همچنین می توانید از رامبوتان کنسرو شده نیز استفاده کنید.

برخی از خواص موز برای تقویت استخوان ها و مفاصل

حتما دیدید یا برای شما رخ داده که بعد از مدتی تمرین با وزنه و خصوصا استفاده از وزنه های سنگین،مفاصل شما دچار تغییراتی شده‌اند و گاهی نیز صدا می‌دهند.

یکی از ساده ترین راه‌های برطرف کردن این مشکل مصرف موز در روزهایی می‌باشد که شما تمرین دارید. 

با مصرف موز هم از مفاصل و استخوان های خود محافظت می‌کنید و هم برای تقویت عضلات و بنیه خود از تغذیه مناسبی نیز استفاده کرده‌اید. 

همچنین موز خاصیت ضد التهابی داشته و از این بابت می‌تواند با روماتیسم مفصلی مقابله کند. 

آرش ماپار 

 

فواید مصرف آب آناناس🍍

🍍چربی سوزی

🍍دفع نمک اضافی بدن

🍍کاهش فشار خون 

🍍کاهش بیماری های کبدی

🍍کاهش چروک پوست 

🍍جلوگیری از لک ناشی از آفتاب

🍍تقویت استخوان و مفصل