کاهش چربی و غلظت خون

1️⃣نارنج

2️⃣سیاه دانه

3️⃣سیر

4️⃣زیره سیاه

5️⃣شوید

6️⃣آب کرفس

7️⃣سالاد آبغوره

8️⃣سرکه سیب

9️⃣عرق کاسنی

🔟زنجبیل

آرش ماپار 

آب کردن شکم و پهلو با این خوراکی ها

1_آب کرفس هفته ای سه روز 

2_کندر صبح ناشتا بجوین

3_دارچین با عسل بخورید

4_زنجبیل با عسل

5_چای سبز میل کنید

6_دم کرده تخم کتان

7_سرکه سیب

8_هویج

9_آب انار

10_آب زرشک

11_لیموترش

12_نوشیدن آب به همراه لیموترش​​​​​​

آرش ماپار 

 

 

بررسی ورزش های چربی سوز

1_هر ساعت طناب زدن 1074 کالری 

2_هر ساعت ایروبیک 664 کالری 

3_5 کیلومتر دویدن 550 کالری 

4_هرساعت دوچرخه سواری 510 کالری 

5_هرساعت بدنسازی 455 کالری 

6_هر ساعت راه رفتن سریع 400 کالری 

7_هرساعت پیاده روی 180 کالری

 

 

سوزاندن چربی های اطراف شکم

1_آب لیمو

 

2_شیرسویا

 

3_چای سبز

 

4_آب آناناس

 

5_آب جعفری

 

6_آب هندوانه

 

7_سرکه سیب

 

 

 

مواد غذایی برای سم زدایی و چربی سوزی

1️⃣ هندوانه

2️⃣ خیار 

3️⃣ لیمو

4️⃣ بلوبری

5️⃣ تمشک 

6️⃣ اسفناج

7️⃣ کرفس

8️⃣ آواکادو

9️⃣ برگ نعناع

🔟 دانه کتان

 

کلسترول خون تان را با خوردن پیاز کاهش دهید!

نتایج به دست آمده از یک بررسی جدید نشان میدهد که مصرف پیاز میتواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.پیاز به غیر از آنکه یکی از مواد اصلی در پخت بسیاری از غذاها به حساب می آید می تواند فوائد بی شماری هم برای سلامت بدن به همراه داشته باشد. بررسی های جدید نشان می دهد پیاز می تواند به بهبود سطح کلسترول در بدن کمک کند.

پیاز منبع غنی از ترکیب‌های «پلی فنولیک» به نام «فلاونوئید»هاست که با ویژگی های ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی شناخته شده است. همچنین در یک مطالعه مشخص شد فلاونوئید موجود در پیاز با کاهش سطح کلسترول بد در افراد چاق و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی‌_عروقی همراه است. به گفته متخصصان این خاصیت پیاز به دلیل وجود نوعی آنتی اکسیدان در آن است.

 

چربی سوزی در زمان استراحت

چطور از زمان استراحت برای چربی سوزی بیشتر بهره ببرید؟

 

در یک مطالعه، گروه‌های آزمودنی سه ست دوی سرعتی ۳۰ ثانیه‌ای را انجام دادند و دریافتند که نسبت به ۳۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط، به انرژی بیشتری در طول ۲۴ ساعت نیاز دارند.

 

فواصل استراحتی طولانی‌تر برای ریکاوری سیستم عصبی حیاتی است، در حالی که فواصل کوتاه‌تر استراحت (۳۰ تا ۴۵ ثانیه) باعث ترشح بیشتر هورمون رشد می‌شود و به چربی سوزی و عضله‌سازی کمک می‌کند.