1_ویتامین B از هشت ویتامین مجزا ساخته شده به همین دلیل ویتامین B کمپلکس نامیده می شود
2_تمام ویتامین های b حلال در آب هستند
3_هر کدام از ویتامین های b نقش خودشان را در عملکرد سالم مغز، تکامل و تیزهوشی ایفا می کنند
4_ویتامین B برای تشکیل اپی نفرین، سروتونین و دوپامین ضروری است.
5_به عملکرد درست متابولیسم بدن کمک می کند
6_رشد، تکثیر و تقسیم سلول را بهبود می بخشد
7_به عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می کند
8_از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند
👈 آبرسانی به بدن
👈 افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی
👈 بهتر خوابیدن
👈 سم زدایی بدن
👈 کاهش خطر سکته قلبی
1_منبع اسیدهای چرب امگا3،6،9
2_منبع با کیفیت پروتئین
3_مبارزه با کلسترول بالا
4_کاهش التهاب عضلات
5_رشد سریع عضلات
6_افزایش ایمنی بدن
1- بهترین قند طبیعی
2- کاهنده کلسترول بد خون
3- ضد سرطان و بیماری قلبی
4- سرشار از فیبر و ملین است
5- دشمن اضطراب و عصبانیت
6- حاوی آهن و داروی کم خونی
🔷 انرژی (اگرچه چربی ها و کربوهیدرات ها نیز منابع دیگر می‌باشند)
🔷 تقویت دستگاه ایمنی
🔷 انتقال مواد غذایی
🔷 ایجاد تعادل مایعات در بدن
🔷 تقویت بافت‌ها و قادرسازی ما به حرکت و ایستادن
▫️وقتی به عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشت تان را صاف می کنید.
▫️باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز می شود.
▫️هر ۱۰۰ قدم راه رفتن روبه عقب می تواند مانند ۱۰۰۰ قدم راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود.
• تمرینات قدرتی باعث بهینه سازی توده‌ی عضلانی میشود
• میزان متابولیسم را افزایش می‌دهد
• کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)
• حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد. ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
• تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد.
• التهاب را کاهش می‌دهد.
بسیاری از افراد براساس عادت همیشگی پنیر را با گوجه و خیار یا هـــندوانه میخورند!
🔹این کار باعث بروز بسیاری از بیماری ها مثل دیابت، MS ، اختلالات عصبی، گوارشی،خواب آلودگی و... میشود!
گرفتگی عضلات به دلیل کمبود پتاسیم و کلسیم است.
📜رفع گرفتگی :
👌روز 1 پیمانه آب گوجه فرنگی بخورید🍅
📜خطر بروز گرفتگی های عضله در عرض 10 روز کاهش می یابد.
🔺سینه مرغ
🔹سینه بوقلمون
🔸ماهی
🔸شیر
🔹پنیر کاتیج
🔸ماست یونانی
🔹گوشت گاو بدون چربی
🔸سفیده تخم مرغ
