افراد مبتدی در هفته بیش از سه روز تمرین نداشته باشید!
شنبه, ۲ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۱۷ ب.ظ
♻️ افراد مبتدی در هفته بیشتر از سه روز تمرین نداشته باشید!
🔷 اما ممکن است بگویید که مثلا رونی کلمن شش روز در هفته تمرین می‌کند.
🔷 به فرض اگر شما ژنتیک خوبی هم در بدن سازی داشته باشید ولی هنوز سطح هورمون شما آنقدری نیست که بتوانید این تعداد روز را در هفته تمرین داشته باشید و بیشترین نتیجه را نیز بگیرید.
🔷 درست است که بعضی از بدن سازان طبیعی نیز در هفته ۵-۶ روز تمرین دارند ولی با توجه به شرایط حال حاضر شما این تعداد روز تمرین به هیچ وجه مناسب نمی‌باشد.در کل بیشتر بدن سازانی که طبیعی کار میکنند بیشتر عضلات خود را خارج از باشگاه به دست میاو‌رند تا داخل باشگاه.البته شاید این حرف را باور نداشته باشید ولی میتوانید امتحان کنید.
🔷 در ابتدای دوره بدن سازی خود نیازی نیست که بیشتر از ۳ روز در هفته تمرین داشته باشید.
