ترکیبات شگفت انگیز آب

🔵آب➕زنجبیل:هضم غذا

 

🔵آب➕دارچین:تنظیم قندخون

 

🔵آب➕نعناع:خوشبوکننده دهان

 

🔵آب➕عسل:ضدسرطان

 

🔵آب➕لیموترش:چربی سوز

 

🔵آب➕تخم شربتی:تقویت استخوان

 

 

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد💪🏻

1️⃣اسکوات با هالتر از پشت

 

2️⃣پرس سینه با هالتر

 

3️⃣ددلیفت سنگین

 

4️⃣سرشانه هالترایستاده از جلو

 

5️⃣بارفیکس با وزنه

 

 

مواد غذایی ضد دیابت

✍️دارچین

✍️پیاز و سیر

✍️شنبلیله

✍️خیار تلخ

✍️زنجبیل

✍️سیاه گیله

✍️زردچوبه

✍️خار مریم

✍️هندوانه

✍️آلوئه ورا

✍️چای سبز

✍️چوب میخک

✍️گیاه جینسینگ

✍️پونه ی کوهی

 

چند خوراکی برتر دنیا از نظر متخصصان تغذیه

1_لیمو ترش

 

2_کلم بروکلی

 

3_شکلات تلخ

 

4_ماهی سالمون

 

 5_گردو

 

6_آواکادو

 

7_سیر

 

8_اسفناج

 

9_انواع لوبیا

 

10_سیب زمینی 

 

 

برخی از خواص سیر

 

🔰خاصیت سیر🔰

 

👈تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی و سم‌زدایی بدن دارد. 

 

👈میزان قند خون را تنظیم می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند. 

 

👈و ضد سرطان است. 

فواید نوشیدن آب ولرم

🔰نوشیدن آب ولرم🔰

 

↩️ 1 لیوان بعد از بیدار شدن

👈 فعال کردن ارگانهای داخلی

 

↩️ 1 لیوان بعد از دوش گرفتن

👈 کاهش فشار خون

 

↩️ 1 لیوان قبل از خواب

👈 جلوگیری از سکته مغزی و قلبی

 

خواص و فواید آب انار

 

✅ انار و آب انار می تواند تشنگی را رفع کند. 

 

✅ انار ، چربی اشباع شده یا کلسترول ندارد. 

 

✅ مقادیر بالای فیبر رژیمی موجود در انار به دفع سموم و چربی کمک کرده و برای لاغری و کاهش وزن مفید میباشد. 

نسبت قد و وزن ایده آل به تفکیک در خانم ها و آقایان!

⚜️👈خانمها👩🏻👇

🔸قد: 150cm 🔹وزن: بین 50 تا 53.5 کیلو 

🔸قد: 152.5cm 🔹وزن: بین 51 تا 54.5 کیلو 

🔸قد: 155 cm 🔹وزن: بین 52 تا 55 کیلو 

🔸قد: 160 cm 🔹وزن: بین 55 تا 58 کیلو 

🔸قد: 162.5cm 🔹وزن: بین 57 تا 60 کیلو

🔸قد: 165cm 🔹وزن: بین 58 تا 62 کیلو 

🔸قد: 170cm 🔹وزن: بین 62 تا 66 کیلو 

🔸قد: 172.5 cm 🔹وزن: بین 63 تا 66 کیلو 

🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بین 65 تا 68 کیلو  

🔸قد: 180 cm 🔹وزن: بین 69 تا 70 کیلو

 

⚜️👈آقایان👨👇

 

🔸قد: 157cm 🔹وزن: بین 56 تا 60 کیلو 

🔸قد: 160cm 🔹وزن: بین 57 تا 61 کیلو 

🔸قد: 162.5cm 🔹وزن: بین 59 تا 62 کیلو 

🔸قد: 165cm 🔹وزن: بین 61 تا 65 کیلو 

🔸قد: 170 cm 🔹وزن: بین 64 تا 69 کیلو 

🔸قد: 175 cm 🔹وزن: بین 68 تا 73 کیلو 

🔸قد: 180cm 🔹وزن: بین 71 تا 77 کیلو 

🔸قد: 183cm 🔹وزن: بین 73 تا 79 کیلو 

🔸قد: 188cm 🔹وزن: بین 78 تا 83 کیلو

🔸قد: 190cm 🔹وزن: بین 81 تا 85کیلو

 

 

چند ماده غذایی که نباید ناشتا بخوریم!

1️⃣ چای

👈میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد. 

 

2️⃣قهوه

👈کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید. 

 

3️⃣ ماست

👈اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود. 

 

4️⃣نوشابه

👈نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود. 

 

5️⃣ موز

👈با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می ریزد. 

 

6️⃣ گوجه فرنگی

👈مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود. 

 

7️⃣ غذاهای پر ادویه

👈با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند. 

مغزهای پر خاصیت

 

 

گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش 

 

بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی 

 

پسته : خونساز و محرک رشد 

 

فندق : منبع ویتامین اى