تفاوت های عضلانی مردان و زنان
📣تفاوت‌های عضلانی مردان و زنان
📌مهم‌ترین تفاوت این است که زنان مقدار بیشتری فیبر عضلانی نوع ۱ (۲۷-۳۵ درصد) و مقدار بیشتری تراکم مویرگی در عضلات دارند. (انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند)
💢نکته مهم اینجاست که مقدار بیشتر فیبر عضلانی نوع ۱ و تراکم مویرگی باعث می‌شود بافت‌های عضلانی از پرفیوژن برخودار باشند (یعنی خون و اکسیژن بیشتری به عضلات می‌رسد و مواد زائد بهتر دفع می‌شوند)💢
از طرفی ظرفیت اکسید کردن گلوکز و اسیدهای چرب هم بالاتر می‌رود.
❇️ بنابراین زنان فیبر نوع ۱ بیشتر و سطح بالاتری استروژن دارند و به همین دلیل می‌توانند گلوکز را بهتر مدیریت کنند. برتری زنان به همین جا ختم نمی‌شود آنها می‌توانند چربی را نیز بهتر مدیریت کنند.
👈 زنان ۴۰٪ سطح پلاسمای اسید چرب بیشتری نسبت به مردان دارند و می‌توانند از این اسیدهای چرب بهتر استفاده کنند.
بعد از اینکه غذا می‌خورید سطح تری گلیسیرید افزایش می‌یابد. سطح تری گلیسیرید در زنان، خیلی سریع‌تر به حالت نرمال برمی‌گردد چرا که عضلات آنها می‌تواند چربی بیشتری جذب کند.
🔻خلاصه همه این حرفهای علمی چیه؟
❗️در شرایط مساوی، زنان در حین تمرین کمتر خسته می‌شوند.
👈 البته برتری مردان در این است که در غیاب اکسیژن، ظرفیت گلیکولیتیک بیشتری دارند. یعنی در انجام فعالیت‌های پرشدت کوتاه مدت، بهتر عمل می‌کنند. البته میزان تولید لاکتات هم بیشتر خواهد بود که به معنای افزایش زمان ریکاوری خواهد بود.
