مچ و ساعد با وزنه متصل به چوب و طناب
چهارشنبه, ۱۵ خرداد ۱۴۰۴، ۰۲:۳۱ ق.ظ
دقت کنید این حرکت به جرعت می‌توان گفت بهترین حرکت برای ساخت عضلات ساعد شما و همچنین تقویت مچ دستان شما می‌باشد.
در این حرکت شما طی ست هایی وزنه را طبق الگوی جمع کردن به بالای می‌کشید و سپس همان حرکت را به صورت معکوس انجام داده و وزنه را رو به پایین می‌برید.
این وسیله را میتوانید خودتان بسازید و با تمرین با این وسیله ساعد های بسیار قدرتمند و مچ دستان کاملا مستحکم داشته باشید.
