اهمیت سرد کردن بدن بعد از تمرینات هوازی
يكشنبه, ۸ اسفند ۱۴۰۰، ۰۱:۳۶ ب.ظ
اهمیت سرد کردن بدن بعد از تمرینات هوازی
هدف از سرد کردن کاهش آهسته میزان ضربان قلب و متابولیسم کلی بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است.
سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی میشود که شما به آهستگی انجام می‌دهید زیرا توقف ناگهانی تمرین میتواند خطرناک باشد. سرد کردن باعث حفظ گردش جریان خون و جلوگیری از تجمع خون در رگها میشود.
یک سرد کردن مناسب باید ۵-۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید زمان سرد کردن نیز افزایش یابد.
