چند نکته مهم در ارتباط با عضله سازی✔️

1- تا می توانید سنگین تر کار کنید. 

 

2- از تکرارهای مناسب استفاده کنید. 

 

3- بر روی اصول اولیه تمرین تاکید کنید.

 

4- مکرراً پروتئین بخورید. 

 

5- از زیاده روی دوری کنید. 

 

6- ساختار خود را تقویت کنید. 

 

7- استراحت کنید تا رشد کنید. 

 

8- شدت تمرین را افزایش دهید. 

 

9- از تکنولوژی استقبال کنید. 

 

10- با تغییرات لازم زمینه تحریک را فراهم آورید. 

 

11- محدودیت های خود را بشناسید. 

 

12- از مکمل های مفید بهره ببرید. 

 

13- از آسیب و جراحات دوری کنید. 

 

14- حجم کاری تان را با توجه به توانایی تان محدود کنید. 

 

15- بر روی نقاط ضعف خود تاکید کنید. 

 

16- از هیچ چیز غافل نشوید. 

 

17- از ذهن تان در پرورش عضلات تان کمک بگیرید. 

 

18- به حافظه خود اعتماد کنید. 

 

19- اهداف واقعی خود را تنظیم کنید. 

 

20- مثبت و امیدوار باقی بمانید.