عضلات جلو بازو خود را سریع و سخت تمرین دهید
يكشنبه, ۲۸ آذر ۱۴۰۰، ۰۲:۳۹ ق.ظ
عضلات جلو بازو از آن دسته از عضلات نیستند که به تمرینات با ست‌ها و تکرار‌های بالا واکنش مثبت نشان دهند.بلکه این عضلات جز عضلاتی هستند که باید با شدت بالا و در زمان کم تمرین داده شوند.با در نظر داشتن این موضوع انجام ۸ تکرار در هر ست با وزنه‌های سنگین بهترین گزینه شما می‌باشد.همینطور تعداد ست‌ها نیز بیشتر از ۳-۴ ست نباید باشد.هر تمرینی بیشتر از موارد ذکر شده ممکن است روی رشد عضلات جلو بازو شما تاثیر منفی بگذارد.
