دلایل درد عضلانی بعد از تمرین و راه غلبه بر آن
سه شنبه, ۲۵ مرداد ۱۴۰۱، ۱۲:۴۱ ب.ظ
سلولهای عضلانی پس از انجام فعالیتهای ورزشی شدید، به علت عدم فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن ، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز باعث تولید،“ اسید لاکتیک“ می شوند.تجمع این ماده در عضلات باعث ایجاد درد می شود.
👈که ممکن است تا ۴۸ ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب ”اسید لاکتیک“ درد عضلات نیز کاهش یابد.
🔰 نحوه غلبه بر درد عضلانی 👇
به مدت طولانی تر ورزشهای سخت تری انجام دهید. به طور کلی تغذیه خوب، استفاده از مایعات به مقدار کافی و انجام ورزش های مناسب به شما این امکان را خواهد داد، تا بتوانید بدون اثرات منفی“اسید لاکتیک “ بر ماهیچه ها و محدود شدن غلبه کنید و فعالیت سخت و شدید را انجام دهید.
