روز استراحت را جدی بگیرید
چهارشنبه, ۱ دی ۱۴۰۰، ۱۲:۳۹ ب.ظ
💢روز استراحت را جدی بگیرید:
نکته مهم در تمرینات برای کل بدن یا هر قسمت ، فرقی نمیکند ، جوری طراحی شده اند که شما حتما روز استراحت داشته باشید .
اما بعضی وقت ها شما چون از بدن خود ناراضی هستید ... میخواهید آن روزها هم ورزش کنید .
این کار کاملا غلط است!
فرصت ریکاوری به عضله دادن بسیار مهم است .
سخت وزنه زدن خوب است اما اینکه بیش از حد تمرین کنید بسیار بد است و نتیجه ای جز عضلات شل و وارفته برایتان ندارد.
ریکاوری به رشد ختم میشود و عدم آن به آسیب.
