چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟
جمعه, ۳ دی ۱۴۰۰، ۰۱:۳۸ ب.ظ
چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟
✅اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد.
✅ بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود.
در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد.
عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود ممکن است منجر به بیرون‌زدگی مهره‌های کمر شود.
با این حال اگر ددلیفت با فرم صحیح اجرا شود حرکتی عالی برای تقویت عضلات کل بدن و کمر است و مانع درد کمر و بروز مصدومیت خواهد شد.
