حرکات تک مفصلی یا ایزوله به چه حرکاتی گفته میشود؟

✅حرکات تک مفصلی یا ایزوله به چه حرکاتی گفته میشود؟

 

حرکت تک مفصلی به حرکاتی گفته میشود که انحصاری بر روی یک عضله ی خاص کار میکند.

 

 این نوع حرکات بیشتر با دستگاه و ماشین ها اجرا می‌شوند.

 

✨ مثلاً جلوپا دستگاه نمونه ای از این حرکات تک مفصلی است، چون تقریباً فقط عضله ی چهارسر ران مشغول فعالیت است و بقیه عضلات درگیر نیستند. 

 

پشت بازو هالتر خوابیده، پشت ران دستگاه و جلوبازو لاری نمونه هایی دیگر از این دست حرکات هستند.