نکته تمرینی:افزایش مصرف پروتئین در جهت بهبود چربی سوزی
سه شنبه, ۷ دی ۱۴۰۰، ۰۹:۴۸ ق.ظ
یکی دیگر از کارهایی که می‌توان در جهت بهبود چربی سوزی انجام داد افزایش مصرف پروتئین می‌باشد.
نه تنها غذا‌های غنی از پروتئین میتوانند گرسنگی شما را کاهش دهند بلکه آنها خاصیت ترموژنیک بیشتری درون بدن دارند.اما خاصیت ترموژنیک چیست؟ شما به ازای هر ۱۰۰ کالری که مصرف می‌کنید بدن برای تجزیه آن حدود ۲۰-۳۰% کالری آن را خواهد سوزاند.
در این حالت شما در مجموع کالری کمتری را مصرف خواهید کرد و مجموع خالص کالری دریافتی شما کاهش پیدا خواهد کرد.هرچقدر این میزان کاهش بیشتر باشد میزان چربی سوزی نیز بیشتر خواهد بود.مصرف پروتئین بیشتر همچنین باعث حفظ ماهیچه‌های شما خواهد شد که همین موضوع میتواند باعث ایجاد یک متابولیسم سریع در بلند مدت شود.
