انجام ست های ترکیبی
پنجشنبه, ۹ دی ۱۴۰۰، ۰۲:۰۵ ب.ظ
انجام ست‌های ترکیبی
یک ست ترکیبی شامل انجام دو ست به صورت پشت سر هم بر روی یک گروه عضلانی مشابه می‌باشد و نباید با سوپرست اشتباه گرفته شود. سوپرست به انجام دو حرکت پشت سر هم روی دو گروه عضلانی متضاد از هم گفته میشود. گاهی اوقات از ست‌های ترکیبی با حرکات تک مفصلی سبک تر نظیر جلو بازو روی میز شیب دار همراه با جلو بازو هالتر ایستاده استفاده میشود. از انجام حرکات بزرگ با این تکنیک هراسی نداشته باشید نظیر انجام اسکات هالتر همراه با پرس پا.
