انجام ست های گرم کردنی
انجام ست‌های گرم کردنی
یک ست گرم کردنی مناسب میتواند موتور‌های مولکولی ماهیچه‌ها را فعال یا در اصطلاح روشن کند. ست‌های گرم کردنی همچنین باعث افزایش جریان خون شده و به طبع آن اکسیژن و دیگر مواد غذائی میتوانند به سلول‌های ماهیچه ای دست پیدا کنند. همچنین تمرین الگوی حرکتی قبل از شروع تمرینات اصلی باعث آمادگی دستگاه عصبی مرکزی شما نیز خواهد شد. قویترین پاورلیفتر‌های جهان معمولا حرکت پرس سینه خود را با هالتر خالی شروع میکنند.شما هم باید از همین روش پیروی کنید. ست‌های گرم کردنی همچنین باعث میشوند که شما دیرتر خسته شوید به همین دلیل شما در مدت زمان طولانی تر خواهید توانست وزنه‌های سنگین تر را جابجا کنید.شاید در ابتدای ورود به باشگاه به هر دلیلی وسوسه شوید که ناگهان ۳۰۰ پوند پرس سینه را انجام دهید اما به بدن و ذهن خود کمی لطف کنید و ابتدا بدن خود را کمی گرم کنید.
