ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی

ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی‌

تمرینات هوازی را به عنوان (استراحت فعال) به برنامه با وزنه خود اضافه کنید. میتوانید در زمان‌های استراحت تمرینات کوتاه مدت هوازی را انجام دهید. هنا ادن در این باره می‌گوید: انجام این کار در زمان شما صرفه جویی و نتایج شما را بسیار بهبود خواهد بخشید .ادن توضیح میدهد که حفظ ضربان بالای قلب در طول تمرینات با وزنه باعث کالری سوزی بیشتر، ساخت عضلات حجیم تر و بزرگ تر و افزایش انعطاف پذیری میشود. ادن در اینباره می‌گوید : با انجام ۳۰-۶۰ ثانیه تمرین هوازی شدید نظیر طناب زدن یا پرش روی جعبه شروع کنید.سپس وزنه‌های سنگین خود را برداشته و کار کنید تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را وارد عضله‌ هدف کنید.استفاده ترکیبی‌ از تمرینات با وزنه و هوازی یک راه بسیار عالی‌ برای بهبود قابل توجه رشد عضلات می‌باشد.