نکات مهم برای افزایش وزن سریع
شنبه, ۱۸ دی ۱۴۰۰، ۰۲:۱۵ ب.ظ
⚜ نکات مهم برای افزایش وزن سریع
🔻 وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند
🔻 هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید
🔻 حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
🔻 سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به دلخواه میان وعده
🔻 تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز
🔻 در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید
🔻 صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری)
🔻 کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید
