10 روش برای نتیجه گیری بهتر از هر تکرار
پنجشنبه, ۲۳ دی ۱۴۰۰، ۱۱:۱۳ ق.ظ
♻️ 10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
❇️ آهسته‌تر نه سریع‌تر.
❇️ تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی.
❇️ تأکید بر روی بخش منفی حرکت.
❇️ مکث در نقطه انقباض عضلانی.
❇️ برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید .
❇️ به گرم کردن بدن اهمیت بدهید.
❇️ در حین تکرار راحت نفس بکشید.
❇️ تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید.
❇️ استراحت بین حرکات را تنظیم کنید.
❇️ در بین هر ست کمی آب بنوشید.
