بهترین حرکات برای متقارن کردن بدن

💢 بهترین حرکات برای متقارن کردن بدن

 

✅ ددلیفت

 

✅ کول هالتر از جلو+سیم کش 

 

✅ جلوباروهالتر لاری 

 

✅ پشت بازو دیپ

 

✅ پرس سینه هالتر

 

✅ سرشانه اسمیت از پشت