بیش از حد تمرینات هوازی انجام ندهید!
📣 بیش از حد تمرینات هوازی انجام ندهید.
🔻 در مورد تمرینات هوازی اغراق شده است.
❇️ اول اینکه این تمرینات آنچنان برای کاهش وزن مناسب نیست زیرا آن میزانی که مردم فکر میکنند کالری سوزی نمیکند و همچنین دریافت آن میزان کالری سوزانده شده بسیار راحت صورت میپذیرد.
❇️ دوم اینکه هرچه بیشتر تمرینات هوازی را انجام دهید سخت تر میتوانید عضله سازی کنید و اگر انجام این تمرینات بسیار بیش از حد شود, احتمال از دست دادن عضلات نیز بیشتر میشود.
❇️ اهمیت این موضوع برای مردم بیش از آن چیزی است که گمان میکنند زیرا اگرچه آنها میگویند که خواهان کاهش وزن هستند, اما چیزی که در واقع آنها باید بگویند این است که خواهان کاهش چربی بدن هستند و نه عضله.
❇️ با این بیان, هدف شما صرفا نباید این باشد که شاهد کاهش عدد روی ترازو باشید, زیرا شما این کاهش وزن را میتوانید هم از طریق از دست دادن به چربی و هم عضله ایجاد کنید و در آخر به فردی نحیف و شل تبدیل میشوید که علرغم وزن کم دارای چربی زیادی در بدن میباشید. به جای آن شما باید حین حفظ یا حتی عضله سازی میزان درصد چربی بدن خود را کاهش دهید. (بهبود ترکیب بدنیتان)
🔻 به این شکل است که شما میتوانید بدنی عضلانی, خشک و جذاب درست کنید و لازمه این کار تمرکز بیشتر روی تمرینات با وزنه و کاهش تمرینات هوازی میباشد.
