عضلات بزرگتر و با کیفیت تر
سه شنبه, ۲۸ دی ۱۴۰۰، ۰۸:۲۹ ب.ظ
💪 عضلات بزرگتر و با کیفیت تر
✅ حرکات را آرام بزنید و با افزایش زمان تحت تنش ،نتایج خارق العاده ای بگیرید
🔻 هفته ای یکبار تمرینات خود را به صورت تکرارهای بالا با وزنه های سبک انجام دهید تا تمام فیبرهای عضلانی را مورد هدف قرار دهید
❇️ هفته ای یک یا دو روز استراحت کنید و برای ریکاوری زمان بگذارید
