چه زمانی و بر اساس چه علائمی نباید ورزش کنید؟
📣 چه زمانی و بر اساس چه علائمی نباید ورزش کنید؟
🔸آیا زمانی هم وجود دارد که لازم باشد از تمرین‌تان صرف نظر کنید؟ زمانی که احساس گناه نکنید؟ قطعاً! مجله علم ورزش برای شما توضیح می‌دهد چه زمانی نباید ورزش کنید.
🔺بیمار هستید
بیمار بودن بهانه‌ای عالی برای ورزش نکردن است، مخصوصاً وقتی که شما:
⏺تب دارید
⏺سرفه‌های خشک و عمیق می‌کنید
⏺بدن‌تان کم آبی دارد و خسته‌اید
⏺کلاً احساس ناخوشی می‌کنید
🔺بدن‌تان آنقدر درد می‌کند که برای بلند شدن از تخت به جرثقیل نیاز دارید
🔸اگرتجربه ورزش بیش از حد را داشته باشید تا جایی که روز بعد، احساس کنید تقریباً فلج شده‌اید، با این حس آشنا هستید. حتی غلت زدن در تخت هم می‌تواند موجب حملات دردناک به بدن شده و حتی نمی‌خواهید به این فکر کنید که در صورت بلند شدن از جای‌تان چه اتفاقی خواهد افتاد.
🛑ورزش نکنید، اگر:
⏺طیف حرکتی محدودی دارید
⏺عضلات‌تان با تماس دردناک می‌شوند
⏺عضلات‌تان با حرکت دردناک می‌شوند
🔺در وضعیت خماری هستید!
🔸آیا میتوانید فردای شبی که تمامش را الکل نوشیده‌اید عرق بریزید و سموم را دفع کنید؟ متاسفانه شدنی نیست. بدن شما برای رهایی از سموم سیستم پیچیده‌ای دارد و این کبد شماست که باید سموم را دفع کند.
🔺کمبود خواب دارید
🔸اگر ورزشکاری کم‌خواب هستید، احتمالاً عادت کرده‌اید با مصرف زیاد کافئین برای افزایش انرژی ورزش کنید. گهگاه اشکالی ندارد، اما اگر مدت‌هاست کمبود خواب دارید، این تمرینات فقط چاره موقتی برای یک مشکل جدی‌تر هستند.
🛑اگر کم‌خوابی مزمن داشته باشید:
⏺عملکردتان ضعیف خواهد بود
⏺در تمرکز مشکل خواهید داشت
⏺احساس درد و بی‌تابی و خستگی خواهید کرد
