رژیم غذای سالم از چه چیزهایی تشکیل شده است!

🔷رژیم غذای سالم از چه چیزهای تشکیل شده است:

 

🔶 انواع نان های مغذی

 

✅نان جو و سبوس

 

🔶 انواع سبزیجات 

 

✅کرفس و کلم بروکلی و گوجه 

 

🔶 انواع لبنیات

 

✅شیر و ماست کم چرب و کشک 

 

🔶 انواع حبوبات

 

✅عدس و لوبیا 

 

🔶 انواع پروتئین

 

✅گوشت بوقلمون و سینه مرغ و انواع ماهی