ورزش هایی که برای زانو درد مفید است!
چهارشنبه, ۶ بهمن ۱۴۰۰، ۰۱:۵۷ ب.ظ
✍ ورزشی های که برای زانو درد مفید است.
💢زانو درد رامیتوان رایج ترین درد مفصلی نامید.برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود.
❇️ شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفید است. علاوه بر شنا میتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقیقه در عرض بصورت آرام راه رفت.
❇️ راه رفتن دراستخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانوی شخص مبتلا به آرتروز ،عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانی ، به زانو فشار وارد نکند.
❇️ پیاده روی معمولی
پیاده روی به صورت آهسته برای زانو های آسیب دیده فشاری وارد نمی کند.
❇️ دوچرخه سواری
دوچرخه سواری با سرعت یکنواخت فشارزیادی بر روی زانوها وارد نمی کند…
❗️ به طورکلی هرگونه فعالیتی که فشارکمی برزانوها واردکند یا فعالیتهایی که درآنها به سرعت، تغییر جهت نمی دهید، برای زانوها مشکل ساز نیستند.
