مصرف غذای سبک چند ساعتی قبل از تمرینات قدرتی
جمعه, ۱۵ بهمن ۱۴۰۰، ۰۴:۵۳ ب.ظ
مصرف غذای سبک چند ساعتی قبل از تمرینات قدرتی
🏋♀ قبل از تمرینات قدرتی به اندازه مناسب به بدن مواد غذایی برسانید.
🧆 کمبود مواد غذایی برابر است با کمبود انرژی و این یعنی تمرین ناموفق. وجود پروتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی جهت سوخت رسانی به عضلات و ثابت کردن میزان قند خون قبل از تمرینات از اهمیت خاصی برخوردار است.
🏋 تمرینات طولانی مدت با معده خالی، نهایتا" باعث می شود، بدن انرژی برای ساخت عضله نداشته باشد و شما را از هدفتان دور می کند. برای داشتن انرژی بهینه اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما گذشته است، این توصیه را رعایت کنید ( ۳۵۰ تا ۴۲۰ کالری) ۲ تا ۳ ساعت و غذای سبکی (حدود ۲۰۰ کالری) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرینات قدرتی مصرف کنید.
