نکات مهمی موجب افزایش وزن سریع
جمعه, ۱۵ بهمن ۱۴۰۰، ۰۴:۴۴ ب.ظ
💢 نکات مهمی موجب افزایش وزن سریع💢
❇️ وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
❇️ هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید.
❇️ حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان)
❇️ سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به دلخواه میان وعده
❇️ تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز
❇️ در هفته 15 عدد سفیده تخم مرغ آبپز میل نمائید.
❇️ مهم وضروری دانستن صبحانه خود مانند نهار .
❇️ کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارونی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید.
