با چند مورد از مفاهیم علم تمرین و آمادگی جسمانی آشنا شوید
با چند مورد از مفاهیم علم تمرین و آمادگی جسمانی آشنا شوید:
سیستم هوازی چیست ؟
به مجموعه فرآیندهای سوخت وساز در داخل بدن اطلاق می‌شود که در این فرایند تجزیه کربوهیدرات‌ها (قندها) اسیدهای چرب (چربی ها) در حضور اکسیژن تنفسی، به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می‌شوند.
فعالیت‌های هوازی کدامند؟
به فعالیت‌های گفته می‌شود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتاً طولانی انجام شده، گروه‌های عضلانی بزرگ بدن را فعال می‌کنند و اجرای آن‌ها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.
استقامت هوازی یعنی چه؟
توانایی و تحمل بدن فرد جهت مقاومت در برابر خستگی در ورزش‌های طولانی
استقامت عضلانی با استقامت قلبی - تنفسی متفاوت است)
ظرفیت هوازی چیست؟
به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن در فعالیت‌های شدید و طولانی مدت ظرفیت هوازی گفته می‌شود که به آن VO2max نیز می‌گویند.
آمادگی هوازی چیست؟
حداکثر توانایی دستگاه تنفسی (ریه ها – قلب – عروق) جهت جذب و انتقال اکسیژن به عضلات
فعالیت‌های بی هوازی کدامند؟
آن دسته از فعالیت‌های بدنی که اجرای آن‌ها به حضور و مصرف اکسیژن وابسته نیست. (مانند انواع پرتاب‌ها- دوی 100متر- پرش‌ها و فعالیت‌هایی که با سرعت بالا در مدت زمان کوتاه < بین چند ثانیه تا3دقیقه> انجام می‌شوند)
آستانه بی هوازی چیست؟
به شدتی از تمرین گفته می‌شود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی مورد نیاز کافی نبوده و مقدار (سطح ) اسید لاکتیک عضله و خون بالا رود.
نکته: هرچه آستانه بی هوازی در ورزشکاری بیشتر باشد، موفقیت او در فعالیت‌هایی از نوع استقامتی بیشتر خواهد بود.
