در طول تمرین به میزان مناسب آب بنوشید!
جمعه, ۲۹ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۵۰ ب.ظ
👈 در طول تمرین به میزان مناسب آب 💧 بنوشید
🏋🏻حین تمرین، حتما یک بطری پر از آب با خود داشته باشید. آب باعث انتقال مواد غذایی به عضلات و از طرفی دفع سموم و مواد مضر می شود که این خود از خستگی زودرس عضلات و تخریب آنها جلوگیری می‌کند. در واقع، به نحوی محیط سالمی را برای عضلات فراهم می کند.
♨️ همچنین آب دمای بدن را تنظیم کرده و با بالا بردن حجم خون در گردش میزان اکسیژن انتقالی به بافت ها را افزایش می دهد.
✅ در طول تمرین بسته به وزن بدنتان به طور متوسط ۳۰۰ سی سی یا ۳۰۰ گرم به طور میانگین باید آب بنوشید و از اینکه زیر پوست بدنتان آب جمع شود هراس نکنید، آب باعث چاقی نمی شود!
