چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم
جمعه, ۲۹ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۵۱ ب.ظ
چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم 🔥
🔹ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید.
🔹روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
🔹مقدار کالری وارده به بدنتان را کاهش دهید.
🔹مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
🔹مصرف مواد قندی را کاهش دهید.
🔹آب فراوان بنوشید.
