آیا عضله در زمان تمرین ساخته می‌شود؟
دوشنبه, ۲ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۱۱ ب.ظ
آیا عضله در زمان تمرین ساخته می شود؟
✅ در زمان تمرین، پارگیهای ریز و میکوسکوپی در بافت عضله بوجود می آید، و در هنگام استراحت عضلات ما ساخته می شود.
✅ سوختن عضله زمانی اتفاق می افتد که شما بعد از تمرینات سخت بدنسازی در 30 دقیقه ابتدایی تا 2 ساعت بعد از تمرین که میزان جذب بدن نسبت به مواد غذایی بالا است، هیچ کالری دریافت نکنید و میزان کالری دریافتی شما در کل روز کافی نباشد.
✅ پس بدن بدلیل اینکه با کاهش کالری دریافتی مواجه می شود، پروتئین عضله را تجزیه میکند تا میزان کالری دریافتی خودش را برای ترمیم و بازسازی جبران کند، در نتیجه عضله تحلیل میرود و رشد کافی ندارد.
✅ تا یکساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین از مواد غذایی سالم و مفید که متناسب با مشخصات فردی و شدت تمرین شما است، استفاده کنید.
