اهمیت تغذیه بعد از تمرین در دوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی
دوشنبه, ۲ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۱۴ ب.ظ
اهمیت تغذیه بعد از تمرین دردوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی
🔹 یکی از مهمترین وعده های غذایی, وعده بعد از تمرین میباشد چرا که بدن طی تمرین خالی از گلیکوژن میشود و شما 30 دقیقه زمان دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید در غیر این صورت بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده میکند.
بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله سازی؛
🔹 ابتدا کمی قند طبیعی میباشد ....مثل خرما
🔹 سپس کربوهیدرات....مثل سیب زمینی یا نان جو
🔹 و در اخر پروتئین....مثل فیله مرغ یا سفیده میباشد.
در دوران چربی سوزی سبزیجات و کمی پروتئین است؛مثل سالاد سبزیجات به همراه سفیده تخم مرغ.
