اگر ورزشکارید رژیم غذایی شما با افراد عادی متفاوت است.
دوشنبه, ۲ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۱۸ ب.ظ
اگر ورزشکارید رژیم غذایی شما با افراد عادی متفاوت است.
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد. ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند.
غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند.
پروتئین، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (انرژی) شما هستند.
همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند. همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند.
ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
