چند روش برای نتیجه گیری بهتر از هر تکرار
دوشنبه, ۲ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۰۶ ب.ظ
چند روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
🔷 آهسته‌تر نه سریع‌تر
🔷 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
🔷 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
🔷 مکث در نقطه انقباض عضلانی
🔷 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
🔷 به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
🔷 در حین تکرار راحت نفس بکشید
🔷 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
🔷 استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
🔷 در بین هر ست کمی آب بنوشید
