8عامل طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون

8 عامل طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون

 

1️⃣مصرف چربی‌ های مفید

2️⃣ویتامین دی

3️⃣تمرین سنگین

4️⃣خواب کافی‌

5️⃣هوازی منظم

6️⃣عدم مصرف الکل

7️⃣نداشتن استرس

8️⃣تمرینات پا