هنگامی که در حال کاهش وزن هستیم بعد تمرین چه بخوریم؟
پنجشنبه, ۵ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۴۸ ب.ظ
هنگامی‌که در حال کاهش وزن هستیم بعد تمرین چه بخوریم؟
وعده‌ی غذایی بعد تمرین یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روزانه است.
سی دقیقه پس از این که تمرین تمام شده است بهترین زمان برای ساختن عضله و بازیابی انرژی از دست رفته است.
وعده‌ی غذایی بعد تمرین باید شامل کربوهیدرات برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن و پروتئین جهت ساخت عضله باشد.
یک لیوان شیرکاکائو کم‌چرب، یک کاسه ماست کم‌چرب یونانی و یک عدد سیب به طور مثال یک وعده‌ی غذایی مناسب بعد تمرین برای کاهش وزن است.
همین‌طور در نظر بگیرید هر چه عضلات بیشتری داشته باشید حتی در زمان استراحت کالری بیشتری می‌سوزانید و این به کاهش وزن بسیار کمک خواهد کرد.
