برای آسیب ورزشی،کمپرس گرم بهتر است یا سرد؟
برای آسیب ورزشی، کمپرس گرم بهتر است یا سرد؟
ایران بدن: برای آسیب های مزمن از کمپرس گرم (گرما درمانی) و برای آسیب های حاد از کمپرس سرد (سرما درمانی) استفاده کنید.
سرما درمانی با یخ، بهترین درمان سریع برای دردهای حاد است زیرا درد و تورم را کاهش می دهد. یخ یک تنگ کننده عروق است، به عبارتی باعث می شود که عروق خونی تنگ شده؛ در نتیجه خونریزی زیر پوستی کمتر شود.
درد، سفتی و گرفتگی عضلات یا درد مفاصل، مواردی هستند که می توانید برای درمان آنها از گرما درمانی استفاده کنید. همچنین گرما می تواند به از بین رفتن گرفتگی یا اسپاسم یا شل شدن عضلات کمک کند. از گرما درمانی بعد از انجام تمرینات ورزشی استفاده نکنید.
گرما، گردش خون و درجه حرارت پوست را افزایش می دهد، نباید از گرما برای درمان آسیب های حاد یا آسیب هایی که دچار التهاب هستند، استفاده کنید.
