تمرین کم شدت بهترین گزینه برای کاهش وزن نیست!
جمعه, ۶ اسفند ۱۴۰۰، ۰۱:۵۳ ب.ظ
تمرین کم شدت بهترین گزینه برای کاهش وزن نیست!
ورزش کم شدت یعنی ضربان قلبتان 60-65% از حداکثر ضربان قلب باشد.
ورزش با شدت بالا یعنی 75-80% از این میزان. ورزش کم شدت حدود 50% از چربی را می سوزاند درحالیکه ورزش با شدت بالا 40% از چربی را می سوزاند تا انرژی تولید کند.
ورزش کم شدت فقط کالری می سوزاند و با قطع ورزش، سوزاندن کالری نیز متوقف می شود. اما در ورزش با شدت بالا، متابولیسمتان برای مدت طولانی پس از قطع تمرین نیز همچنان ادامه پیدا می کند.
ورزش کم شدت از عضله سازی پشتیبانی نمی کند اما ورزش با شدت بالا می تواند توده ی عضلانی را افزایش دهد.
